在跑步機上跑向你的馬拉松目標
又是用同樣的速度跑 30 分鐘。你真的有在接近目標成績嗎？在跑步機上，這很難看得出來。
Toremi 是一款為跑步機跑者打造的訓練 App。它從你的目標成績倒推，明確告訴你這週要跑什麼，精確到時速和坡度。你記錄的每一次訓練都會更新全程馬拉松與半程馬拉松的預測成績，讓你看著與目標的差距一點一點縮小。
清楚知道這週要跑什麼
告訴 Toremi 你的目標比賽（全馬或半馬）、目標成績、比賽日期、目前的跑步能力，以及每週能跑幾天，就能得到一份直到比賽日的每週計畫。
- 本週的訓練會依照要跑的順序以任務列出。每一項都寫明類型、距離或時間、時速和坡度。
- 輕鬆跑、馬拉松配速、節奏跑、間歇跑和長距離跑的配速，都依你自己的能力計算。
- 能力提升後，下一週的配速也會跟著提高。
再也不用站在跑步機上煩惱今天該跑什麼。
直接記錄跑步機上的數字
跑完後，輸入跑步機上顯示的時間、時速和坡度就好。像間歇跑這樣變換速度的訓練，可以分區段記錄。
點一下任務，記錄畫面就會開啟，計畫中的時速和坡度都已經填好。
在戶外跑步的日子，Toremi 會用 GPS 測量距離和配速，每跑 1 公里（或 1 英里）就以語音播報分段時間和配速，你不需要看手機。
看著訓練變成比賽成績
「成長」分頁會根據最近的訓練顯示你的全馬和半馬預測成績，以及距離目標還差多少（「還差 8:30」）。
- 以進度條顯示自設定目標以來你前進了多少。
- 以折線圖顯示每週預測成績的變化。
- 在最近 26 週的日曆上，為每一個跑過的日子塗上顏色。
節奏跑的配速進步，預測成績就會縮短。辛苦的訓練會變成看得見的進步。
依身體狀況調整的計畫
每天告訴 Toremi 你的身體狀況：良好、普通、疲累或有疼痛。
- 疲累時，下一次的重點訓練會改為相同時間的輕鬆跑。
- 有疼痛時，Toremi 會建議你休息。
- 如果連續幾週訓練非常吃力，或某週大部分計畫沒有完成，下週的訓練量會自動調整。
這份計畫把保持健康與持續訓練放在硬撐之前。
也適合為了減重而跑步
設定目標體重和期限後，Toremi 會告訴你每週要靠跑步消耗多少熱量，以及每天要跑多久。你可以查看本週消耗的熱量，以及有幾週達成了目標。
也會顯示半馬和全馬的預測成績，讓你在減重的同時，了解自己離參加比賽還有多遠。
向 AI 教練諮詢（個人化計畫）
訂閱個人化計畫後，你可以和 AI 教練聊你的訓練。
- 說出「週三不能跑」或「下個月要跑 10 公里比賽」，AI 就會提出計畫修改建議。確認內容後，一鍵即可套用，也可以復原。
- 每週，AI 會回顧你上週的訓練，告訴你哪些做得好、這週要注意什麼。
在顯示建議之前，Toremi 會檢查它是否符合訓練規則，例如每週跑量可以增加多少、長距離跑可以跑多長。
你的資料只屬於你
- 不需要註冊帳號。你的目標、訓練紀錄和路線只儲存在你的裝置上。
- 沒有廣告。不做分析，也不做追蹤。
- 只有在使用 AI 教練時，計畫和訓練紀錄的摘要以及對話內容才會傳送給 AI 服務供應商，用來產生回覆。你的體重、日期和路線絕不會被傳送。開發者不會保存你的對話內容。
詳情請參閱隱私權政策。
Toremi 適合這樣的你
- 正在跑步機上為全馬破 3、破 3:30 或破 4 而訓練
- 下雨天或晚上會到健身房跑步
- 不確定訓練是否真的讓自己變快
- 為了減重開始跑步，卻不知道該跑什麼、跑多少
價格
計畫、訓練紀錄、戶外跑步、比賽預測成績和計算工具全部免費。沒有廣告。
個人化計畫（自動續訂訂閱）
包含 AI 教練、AI 修改計畫和每週回顧。AI 教練和回顧合計每天最多可使用 30 次。
| 方案 | 日本價格（含稅） | 免費試用 |
|---|---|---|
| 每週 | ¥480 | 無 |
| 每月 | ¥1,200 | 無 |
| 每年 | ¥7,800 | 3 天 |
價格依國家或地區而異，確切的價格會顯示在 App 內的購買畫面。訂閱會自動續訂，直到你取消為止；你可以隨時在 App Store 帳號設定中取消。詳情請參閱服務條款。
注意：Toremi 的計畫和 AI 的回覆並非醫療建議。如果疼痛持續，請就醫。
