在跑步机上跑向你的马拉松目标
又是以同样的速度跑 30 分钟。你真的在接近目标成绩吗？在跑步机上，这一点很难看出来。
Toremi 是一款为跑步机跑者打造的训练应用。它从你的目标成绩倒推，准确告诉你这周该跑什么，精确到时速和坡度。你记录的每一次训练都会更新全程马拉松和半程马拉松的预测成绩，让你看着与目标的差距一点点缩小。
清楚知道这周该跑什么
告诉 Toremi 你的目标比赛（全马或半马）、目标成绩、比赛日期、当前的跑步能力，以及每周能跑几天，就能得到一份直到比赛日的每周计划。
- 本周的训练会按照要跑的顺序以任务形式列出。每一项都写明了类型、距离或时间、时速和坡度。
- 轻松跑、马拉松配速、节奏跑、间歇跑和长距离跑的配速，都根据你自己的能力计算。
- 能力提升后，下一周的配速也会随之提高。
再也不用站在跑步机上纠结今天该跑什么。
直接记录跑步机上的数字
跑完后，输入跑步机上显示的时间、时速和坡度即可。像间歇跑这样变换速度的训练，可以分区段记录。
点一下任务，记录页面就会打开，计划中的时速和坡度已经填好。
在户外跑步的日子，Toremi 会用 GPS 测量距离和配速，每跑 1 公里（或 1 英里）就语音播报分段用时和配速，你不需要看手机。
看着训练变成比赛成绩
“成长”标签页会根据最近的训练显示你的全马和半马预测成绩，以及与目标还差多少（“还差 8:30”）。
- 用进度条显示自设定目标以来你前进了多少。
- 用折线图显示每周预测成绩的变化。
- 在最近 26 周的日历上，为每一个跑过的日子涂上颜色。
节奏跑的配速提高，预测成绩就会缩短。辛苦的训练会变成看得见的进步。
根据身体状态调整的计划
每天告诉 Toremi 你的身体状态：良好、一般、疲劳或有疼痛。
- 疲劳时，下一次的重点训练会改为相同时长的轻松跑。
- 有疼痛时，Toremi 会建议你休息。
- 如果连续几周训练强度很大，或者某周大部分计划没有完成，下周的训练量会自动调整。
这份计划把保持健康和持续训练放在硬撑之前。
也适合为了减重而跑步
设定目标体重和期限后，Toremi 会告诉你每周需要通过跑步消耗多少热量，以及每天要跑多久。你可以查看本周消耗的热量，以及有多少周达成了目标。
还会显示半马和全马的预测成绩，让你在减重的同时，了解自己离参加比赛还有多远。
向 AI 教练咨询（个性化计划）
订阅个性化计划后，你可以和 AI 教练聊你的训练。
- 说出“周三跑不了”或“下个月要跑 10 公里比赛”，AI 就会提出计划修改建议。确认内容后，一键即可应用，也可以撤销。
- 每周，AI 会复盘你上周的训练，告诉你哪些做得好、这周该注意什么。
在显示建议之前，Toremi 会检查它是否符合训练规则，例如每周跑量能增加多少、长距离跑能跑多长。
你的数据只属于你
- 无需注册账户。你的目标、训练记录和路线只保存在你的设备上。
- 没有广告。不做分析，也不做追踪。
- 只有在使用 AI 教练时，计划和训练记录的摘要以及对话内容才会发送给 AI 服务提供商，用于生成回复。你的体重、日期和路线绝不会被发送。开发者不会保存你的对话内容。
详情请参阅隐私政策。
Toremi 适合这样的你
- 正在跑步机上为全马破 3、破 3:30 或破 4 而训练
- 下雨天或晚上会去健身房跑步
- 不确定训练是否真的让自己变快了
- 为了减重开始跑步，却不知道该跑什么、跑多少
价格
计划、训练记录、户外跑步、比赛预测成绩和计算工具全部免费。没有广告。
个性化计划（自动续期订阅）
包含 AI 教练、AI 修改计划和每周复盘。AI 教练和复盘合计每天最多可使用 30 次。
| 方案 | 日本价格（含税） | 免费试用 |
|---|---|---|
| 每周 | ¥480 | 无 |
| 每月 | ¥1,200 | 无 |
| 每年 | ¥7,800 | 3 天 |
价格因国家或地区而异，准确的价格会在应用内的购买页面显示。订阅会自动续期，直到你取消为止；你可以随时在 App Store 账户设置中取消。详情请参阅使用条款。
注意：Toremi 的计划和 AI 的回复并非医疗建议。如果疼痛持续，请就医。
