Maraton hedefine koşu bandında koş
Yine aynı hızda otuz dakika. Hedef sürene gerçekten yaklaşıyor musun? Koşu bandında bunu anlamak zor.
Toremi, koşu bandında koşanlar için bir antrenman uygulamasıdır. Hedef sürenden geriye doğru hesaplar ve bu hafta tam olarak ne koşacağını, hız ve eğime kadar söyler. Kaydettiğin her antrenman maraton ve yarı maraton tahmini süreni günceller; böylece hedefine kalan farkın küçüldüğünü görürsün.
Bu hafta ne koşacağını tam olarak bil
Toremi'ye hedef yarışını (maraton ya da yarı maraton), hedef süreni, yarış tarihini, şu anki formunu ve haftada kaç gün koşabileceğini söyle. Yarış gününe kadar haftalara bölünmüş bir plan alırsın.
- Bu haftanın antrenmanları, koşma sırasına göre görevler olarak görünür. Her birinin türü, mesafesi ya da süresi, hızı ve eğimi vardır.
- Kolay koşu, tempo koşusu, maraton temposu, interval ve uzun koşu tempoları senin kendi formundan hesaplanır.
- Formun geliştikçe tempolar bir sonraki hafta yükselir.
Koşu bandının üstünde "Bugün ne yapsam?" diye düşünmeye son.
Değerleri doğrudan koşu bandından kaydet
Bitirdiğinde koşu bandında görünen süreyi, hızı ve eğimi gir. İnterval gibi hızın değiştiği antrenmanları bölümler halinde kaydedebilirsin.
Bir göreve dokun; kayıt ekranı, planlanan hız ve eğim önceden doldurulmuş halde açılır.
Dışarıda koştuğun günlerde Toremi mesafeyi ve tempoyu GPS ile ölçer ve her kilometrede (ya da milde) ara süreni ve temponu sesli söyler; böylece telefona bakman gerekmez.
Antrenmanlarının yarış sürelerine dönüştüğünü gör
Gelişim sekmesi, son antrenmanlarına göre maraton ve yarı maraton tahmini sürelerini ve hedefine ne kadar kaldığını ("8:30 kaldı") gösterir.
- Bir çubuk, hedefini belirlediğinden bu yana ne kadar ilerlediğini gösterir.
- Bir çizgi grafik, tahmini süreni hafta hafta gösterir.
- 26 haftalık bir takvim, koştuğun her günü renklendirir.
Tempo koşusundaki temponu geliştirdikçe tahmini süren düşer. Emeğin, görebildiğin bir ilerlemeye dönüşür.
Nasıl hissettiğine uyum sağlayan bir plan
Toremi'ye her gün nasıl hissettiğini söyle: İyi, Normal, Yorgun ya da Ağrım var.
- Yorgun musun? Bir sonraki zorlu antrenmanın aynı uzunlukta kolay bir koşuya dönüşür.
- Ağrın mı var? Toremi dinlenmeni söyler.
- Çok zorlu antrenmanlarla geçen haftalardan ya da planın çoğunu kaçırdığın haftalardan sonra, gelecek haftanın hacmi otomatik olarak ayarlanır.
Plan, zorlamak yerine sağlıklı ve istikrarlı kalmayı öne koyar.
Kilo vermek için koşmaya da uygun
Bir hedef kilo ve son tarih belirle; Toremi her hafta koşarak kaç kalori yakman gerektiğini ve her gün ne kadar koşman gerektiğini gösterir. Bu haftanın kalorilerini ve hedefine ulaştığın hafta sayısını takip et.
Yarı maraton ve maraton tahmini sürelerin de görünür; böylece yol boyunca yarışa ne kadar hazır hale geldiğini görürsün.
Bir AI Koç'a sor (Kişisel Plan)
Kişisel Plan ile antrenmanın hakkında bir AI Koç'la konuşabilirsin.
- "Çarşamba koşamıyorum" ya da "Gelecek ay 10 km yarışına katılıyorum" de, AI bir plan değişikliği önersin. Gözden geçir, tek dokunuşla uygula ya da geri al.
- AI her hafta geçen haftanın antrenmanlarını değerlendirir; neyin iyi gittiğini ve bu hafta nelere odaklanman gerektiğini söyler.
Toremi bir öneriyi göstermeden önce, haftalık mesafenin ne kadar hızlı artabileceği ve uzun koşunun ne kadar uzun olabileceği gibi antrenman kurallarına uyup uymadığını kontrol eder.
Verilerin sende kalır
- Hesap gerekmez. Hedeflerin, antrenmanların ve rotaların yalnızca cihazında saklanır.
- Reklam yok. Analiz ya da takip yok.
- Yalnızca AI Koç'u kullandığında, planının ve antrenmanlarının bir özeti ile konuşma, yanıt oluşturmak için AI sağlayıcısına gönderilir. Kilon, tarihler ve rotaların asla gönderilmez. Geliştirici konuşmalarını saklamaz.
Ayrıntılar için Gizlilik Politikası'na bakabilirsin.
Toremi şu durumda tam sana göre
- Koşu bandında 3 saat altı, 3:30 altı ya da 4 saat altı maraton için çalışıyorsan
- Yağmurlu günlerde ya da akşamları spor salonunda koşuyorsan
- Antrenmanlarının seni gerçekten hızlandırıp hızlandırmadığını anlayamıyorsan
- Kilo vermek için koşmaya başladın ama neyi ve ne kadar koşacağını bilmiyorsan
Fiyatlar
Planlar, antrenman kaydı, dışarıda koşu, yarış tahminleri ve hesaplayıcılar tamamen ücretsizdir. Reklam yok.
Kişisel Plan (otomatik yenilenen abonelik)
AI Koç'u, AI ile plan değişikliklerini ve Haftalık değerlendirmeyi içerir. AI Koç'u ve değerlendirmeyi toplamda günde 30 kereye kadar kullanabilirsin.
| Plan | Japonya'daki fiyat (vergi dahil) | Ücretsiz deneme |
|---|---|---|
| Haftalık | ¥480 | Yok |
| Aylık | ¥1,200 | Yok |
| Yıllık | ¥7,800 | 3 gün |
Fiyatlar ülkeye veya bölgeye göre değişir; kesin fiyat uygulama içi satın alma ekranında gösterilir. Abonelik sen iptal edene kadar otomatik olarak yenilenir ve App Store hesap ayarlarından istediğin zaman iptal edebilirsin. Ayrıntılar için Kullanım Koşulları'na bakabilirsin.
Not: Toremi'nin planları ve AI yanıtları tıbbi tavsiye değildir. Ağrı devam ederse bir doktora görün.
