Biegnij po swój cel maratoński na bieżni
Znowu trzydzieści minut z tą samą prędkością. Czy naprawdę zbliżasz się do swojego docelowego czasu? Na bieżni trudno to ocenić.
Toremi to aplikacja treningowa dla osób biegających na bieżni. Liczy wstecz od Twojego docelowego czasu i mówi dokładnie, co biec w tym tygodniu — aż do prędkości i nachylenia. Każdy zapisany trening aktualizuje Twój przewidywany czas w maratonie i półmaratonie, więc widzisz, jak dystans do celu się kurczy.
Wiesz dokładnie, co biec w tym tygodniu
Podaj Toremi swój docelowy bieg (maraton lub półmaraton), docelowy czas, datę startu, obecną formę i liczbę dni w tygodniu, w które możesz biegać. Dostaniesz plan rozpisany tydzień po tygodniu aż do dnia zawodów.
- Treningi na ten tydzień pojawiają się jako zadania, w kolejności, w jakiej masz je biec. Każde ma rodzaj, dystans lub czas, prędkość i nachylenie.
- Tempo biegu spokojnego, biegu tempowego, tempo maratońskie, interwały i długie wybieganie wynikają z Twojej własnej formy.
- Gdy Twoja forma rośnie, od następnego tygodnia tempa idą w górę.
Koniec ze staniem na bieżni i zastanawianiem się, co dziś robić.
Zapisuj liczby prosto z bieżni
Po treningu wpisz czas, prędkość i nachylenie widoczne na bieżni. Treningi ze zmienną prędkością, jak interwały, możesz zapisać w odcinkach.
Dotknij zadania, a ekran zapisu otworzy się z już wpisaną zaplanowaną prędkością i nachyleniem.
W dni, gdy biegasz na zewnątrz, Toremi mierzy dystans i tempo przez GPS i co kilometr (lub milę) podaje głosem czas międzyczasowy i tempo, więc nie musisz patrzeć na telefon.
Zobacz, jak treningi zamieniają się w czasy startowe
Karta Postępy pokazuje Twoje przewidywane czasy w maratonie i półmaratonie na podstawie ostatnich treningów oraz to, ile brakuje Ci do celu („Jeszcze 8:30”).
- Pasek pokazuje, jaką drogę przebyłeś od ustalenia celu.
- Wykres liniowy pokazuje Twój przewidywany czas tydzień po tygodniu.
- Kalendarz z 26 tygodni koloruje każdy dzień, w którym biegałeś.
Gdy poprawia się Twoje tempo w biegu tempowym, przewidywany czas spada. Ciężka praca zamienia się w widoczny postęp.
Plan, który dopasowuje się do samopoczucia
Każdego dnia powiedz Toremi, jak się czujesz: Dobrze, Normalnie, Zmęczenie lub Coś boli.
- Zmęczenie? Twój następny mocny trening zamieni się w bieg spokojny o tej samej długości.
- Coś boli? Toremi zaleci odpoczynek.
- Po tygodniach bardzo ciężkich treningów albo tygodniach, w których opuściłeś większość planu, objętość na kolejny tydzień dopasowuje się automatycznie.
Plan stawia zdrowie i regularność przed zaciskaniem zębów.
Sprawdzi się też przy odchudzaniu
Ustaw docelową wagę i termin, a Toremi pokaże, ile kalorii spalać bieganiem co tydzień i jak długo biegać każdego dnia. Śledź kalorie z tego tygodnia i liczbę tygodni, w których osiągnąłeś cel.
Widzisz też przewidywane czasy w półmaratonie i maratonie, więc wiesz, jak bardzo jesteś gotowy na start.
Zapytaj trenera AI (Plan osobisty)
W Planie osobistym możesz rozmawiać z trenerem AI o swoim treningu.
- Napisz „Nie mogę biegać w środę” albo „W przyszłym miesiącu biegnę 10 km”, a AI zaproponuje zmianę planu. Przejrzyj ją i zastosuj jednym dotknięciem — albo cofnij.
- Co tydzień AI omawia treningi z zeszłego tygodnia i mówi, co poszło dobrze i na czym skupić się w tym tygodniu.
Zanim pokaże propozycję, Toremi sprawdza ją pod kątem swoich zasad treningowych, np. jak szybko może rosnąć tygodniowy dystans i jak długie może być długie wybieganie.
Twoje dane zostają u Ciebie
- Nie potrzebujesz konta. Twoje cele, treningi i trasy są zapisywane tylko na Twoim urządzeniu.
- Bez reklam. Bez analityki i śledzenia.
- Tylko gdy korzystasz z trenera AI, podsumowanie planu i treningów oraz rozmowa są wysyłane do dostawcy AI w celu przygotowania odpowiedzi. Twoja waga, daty i trasy nigdy nie są wysyłane. Twórca nie przechowuje Twoich rozmów.
Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności.
Toremi jest dla Ciebie, jeśli
- Trenujesz na bieżni do maratonu poniżej 3 h, poniżej 3:30 lub poniżej 4 h
- Biegasz na siłowni w deszczowe dni albo wieczorami
- Nie wiesz, czy trening naprawdę czyni Cię szybszym
- Zacząłeś biegać, żeby schudnąć, ale nie wiesz, co i ile biegać
Cennik
Plany, zapisywanie treningów, bieganie na zewnątrz, prognozy czasów i kalkulatory są całkowicie bezpłatne. Bez reklam.
Plan osobisty (subskrypcja odnawiana automatycznie)
Obejmuje trenera AI, zmiany planu przez AI i Podsumowanie tygodnia. Z trenera AI i podsumowania możesz korzystać łącznie do 30 razy dziennie.
| Plan | Cena w Japonii (z podatkiem) | Bezpłatny okres próbny |
|---|---|---|
| Tygodniowy | ¥480 | Brak |
| Miesięczny | ¥1,200 | Brak |
| Roczny | ¥7,800 | 3 dni |
Ceny różnią się w zależności od kraju lub regionu; dokładna cena jest widoczna na ekranie zakupu w aplikacji. Subskrypcja odnawia się automatycznie, dopóki jej nie anulujesz, a anulować możesz ją w każdej chwili w ustawieniach konta App Store. Szczegóły znajdziesz w Regulaminie.
Uwaga: plany i odpowiedzi AI w Toremi nie są poradą medyczną. Jeśli ból nie ustępuje, idź do lekarza.
