Kejar target maratonmu di treadmill
Tiga puluh menit dengan kecepatan yang sama, lagi. Apakah kamu benar-benar makin dekat dengan target waktumu? Di treadmill, itu sulit diketahui.
Toremi adalah aplikasi latihan untuk pelari treadmill. Toremi menghitung mundur dari target waktumu dan memberi tahu persis apa yang harus kamu larikan minggu ini, sampai ke kecepatan dan kemiringannya. Setiap latihan yang kamu catat memperbarui prediksi waktu maraton dan half marathon-mu, jadi kamu bisa melihat selisih dengan target makin kecil.
Tahu persis apa yang harus dilarikan minggu ini
Beri tahu Toremi lomba targetmu (maraton atau half marathon), target waktu, tanggal lomba, kebugaranmu saat ini, dan berapa hari seminggu kamu bisa berlari. Kamu akan mendapat rencana per minggu sampai hari lomba.
- Latihan minggu ini muncul sebagai tugas, sesuai urutan larinya. Masing-masing punya jenis, jarak atau waktu, kecepatan, dan kemiringan.
- Pace lari santai, lari tempo, pace maraton, interval, dan lari jauh dihitung dari kebugaranmu sendiri.
- Saat kamu makin bugar, pace-nya naik di minggu berikutnya.
Tidak perlu lagi berdiri di atas treadmill sambil bingung mau latihan apa hari ini.
Catat angka langsung dari treadmill
Setelah selesai, masukkan waktu, kecepatan, dan kemiringan yang tampil di treadmill. Latihan dengan kecepatan berubah-ubah, seperti interval, bisa dicatat per segmen.
Ketuk sebuah tugas, dan layar pencatatan terbuka dengan kecepatan dan kemiringan rencana yang sudah terisi.
Pada hari kamu lari di luar, Toremi mengukur jarak dan pace dengan GPS dan menyebutkan waktu split serta pace setiap kilometer (atau mil), jadi kamu tidak perlu melihat ponsel.
Lihat latihanmu berubah menjadi waktu lomba
Tab Progres menampilkan prediksi waktu maraton dan half marathon dari latihan terbaru, serta seberapa jauh kamu dari target ("8:30 lagi").
- Sebuah bar menunjukkan sejauh mana kemajuanmu sejak menetapkan target.
- Grafik garis menunjukkan prediksi waktumu dari minggu ke minggu.
- Kalender 26 minggu mewarnai setiap hari kamu berlari.
Saat pace lari tempo-mu membaik, prediksi waktumu turun. Kerja keras berubah menjadi kemajuan yang bisa kamu lihat.
Rencana yang menyesuaikan dengan kondisimu
Beri tahu Toremi kondisimu setiap hari: Baik, Biasa, Lelah, atau Ada nyeri.
- Lelah? Latihan berat berikutnya diganti lari santai dengan durasi yang sama.
- Ada nyeri? Toremi menyarankanmu beristirahat.
- Setelah minggu-minggu dengan latihan sangat berat, atau minggu ketika kamu melewatkan sebagian besar rencana, volume minggu berikutnya disesuaikan otomatis.
Rencana ini mengutamakan tetap sehat dan konsisten daripada memaksakan diri.
Cocok juga untuk lari menurunkan berat badan
Tetapkan target berat badan dan tenggat, lalu Toremi menunjukkan berapa kalori yang perlu dibakar dengan berlari setiap minggu dan berapa lama berlari setiap hari. Pantau kalori minggu ini dan berapa minggu kamu mencapai target.
Prediksi waktu half marathon dan maratonmu juga ditampilkan, jadi kamu bisa melihat seberapa siap kamu untuk lomba di sepanjang jalan.
Tanya pelatih AI (Rencana Pribadi)
Dengan Rencana Pribadi, kamu bisa ngobrol dengan pelatih AI tentang latihanmu.
- Bilang "Aku tidak bisa lari hari Rabu" atau "Bulan depan aku ikut lomba 10K", dan AI akan menyarankan perubahan rencana. Tinjau dulu, lalu terapkan dengan satu ketukan, atau batalkan.
- Setiap minggu, AI mengulas latihan minggu lalu dan memberi tahu apa yang sudah bagus dan apa yang perlu difokuskan minggu ini.
Sebelum menampilkan saran, Toremi memeriksanya terhadap aturan latihannya, seperti seberapa cepat jarak mingguan boleh bertambah dan seberapa panjang lari jauh boleh dilakukan.
Datamu tetap milikmu
- Tidak perlu akun. Target, latihan, dan rutemu hanya disimpan di perangkatmu.
- Tanpa iklan. Tanpa analitik atau pelacakan.
- Hanya saat kamu memakai pelatih AI, ringkasan rencana dan latihanmu beserta percakapan dikirim ke penyedia AI untuk membuat jawaban. Berat badan, tanggal, dan rutemu tidak pernah dikirim. Pengembang tidak menyimpan percakapanmu.
Lihat Kebijakan Privasi untuk detailnya.
Toremi cocok untukmu jika
- Kamu berlatih di treadmill untuk maraton sub-3, sub-3:30, atau sub-4
- Kamu lari di gym saat hujan atau malam hari
- Kamu tidak tahu apakah latihanmu benar-benar membuatmu lebih cepat
- Kamu mulai lari untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu harus lari apa dan seberapa banyak
Harga
Rencana, pencatatan latihan, lari di luar, prediksi waktu lomba, dan kalkulator semuanya gratis. Tanpa iklan.
Rencana Pribadi (langganan yang diperpanjang otomatis)
Mencakup pelatih AI, perubahan rencana oleh AI, dan Ulasan mingguan. Kamu bisa memakai pelatih AI dan ulasan hingga total 30 kali per hari.
| Paket | Harga di Jepang (termasuk pajak) | Uji coba gratis |
|---|---|---|
| Mingguan | ¥480 | Tidak ada |
| Bulanan | ¥1,200 | Tidak ada |
| Tahunan | ¥7,800 | 3 hari |
Harga berbeda menurut negara atau wilayah; harga pastinya ditampilkan di layar pembelian dalam aplikasi. Langganan diperpanjang otomatis sampai kamu membatalkannya, dan kamu bisa membatalkannya kapan saja di pengaturan akun App Store. Lihat Ketentuan Layanan untuk detailnya.
Catatan: rencana dan jawaban AI dari Toremi bukan nasihat medis. Jika nyeri berlanjut, periksakan diri ke dokter.
