Atteignez votre objectif marathon sur le tapis de course
Encore trente minutes à la même vitesse. Est-ce que vous vous rapprochez vraiment de votre temps cible ? Sur un tapis de course, difficile à dire.
Toremi est une app d’entraînement pour les coureurs sur tapis. Elle part de votre temps cible et vous dit exactement quoi courir cette semaine, jusqu’à la vitesse et l’inclinaison. Chaque séance enregistrée met à jour vos temps prédits sur marathon et semi-marathon : vous voyez l’écart avec votre objectif se réduire.
Sachez exactement quoi courir cette semaine
Indiquez à Toremi votre course cible (marathon ou semi), votre temps cible, la date de la course, votre niveau actuel et le nombre de jours où vous pouvez courir par semaine. Vous obtenez un plan semaine par semaine jusqu’au jour J.
- Les séances de la semaine apparaissent sous forme de tâches, dans l’ordre où les courir. Chacune a un type, une distance ou une durée, une vitesse et une inclinaison.
- Les allures de footing, marathon, seuil, intervalles et sortie longue sont calculées à partir de votre propre niveau.
- À mesure que vous progressez, les allures augmentent dès la semaine suivante.
Fini de rester planté sur le tapis à vous demander quoi faire aujourd’hui.
Notez les chiffres directement depuis le tapis
À la fin, saisissez le temps, la vitesse et l’inclinaison affichés sur le tapis. Les séances à vitesse variable, comme les intervalles, peuvent être enregistrées par segments.
Touchez une tâche : l’écran d’enregistrement s’ouvre avec la vitesse et l’inclinaison prévues déjà remplies.
Les jours où vous courez dehors, Toremi mesure la distance et l’allure par GPS et annonce votre temps intermédiaire et votre allure à chaque kilomètre (ou mile) : pas besoin de regarder votre téléphone.
Voyez vos séances se transformer en temps de course
L’onglet « Progrès » affiche vos temps prédits sur marathon et semi-marathon d’après vos séances récentes, et l’écart avec votre objectif (« encore 8:30 »).
- Une barre montre le chemin parcouru depuis que vous avez fixé votre objectif.
- Une courbe montre votre temps prédit semaine après semaine.
- Un calendrier de 26 semaines colore chaque jour où vous avez couru.
Quand votre allure seuil s’améliore, votre temps prédit baisse. Vos efforts deviennent des progrès visibles.
Un plan qui s’adapte à votre forme
Indiquez chaque jour à Toremi comment vous vous sentez : Bien, Normal, Fatigue ou Douleur.
- Fatigue ? Votre prochaine séance difficile devient un footing de même durée.
- Douleur ? Toremi vous conseille de vous reposer.
- Après des semaines de séances très dures, ou des semaines où vous avez manqué la plupart du plan, le volume de la semaine suivante s’ajuste automatiquement.
Le plan privilégie la santé et la régularité plutôt que de forcer.
Courir pour perdre du poids, ça marche aussi
Fixez un poids cible et une échéance : Toremi vous indique combien de calories brûler en courant chaque semaine et combien de temps courir chaque jour. Suivez les calories de la semaine et le nombre de semaines où vous avez atteint votre objectif.
Vos temps prédits sur semi et marathon s’affichent aussi : vous voyez en chemin à quel point vous êtes prêt pour une course.
Demandez à un Coach IA (Plan personnel)
Avec le Plan personnel, vous pouvez parler de votre entraînement avec un Coach IA.
- Dites « Je ne peux pas courir mercredi » ou « Je cours un 10 km le mois prochain », et l’IA propose une modification du plan. Vérifiez-la, puis appliquez-la d’un geste, ou annulez-la.
- Chaque semaine, l’IA analyse les séances de la semaine passée et vous dit ce qui a bien marché et sur quoi vous concentrer cette semaine.
Avant d’afficher une suggestion, Toremi la vérifie par rapport à ses règles d’entraînement, comme la vitesse à laquelle le kilométrage hebdomadaire peut augmenter et la durée maximale d’une sortie longue.
Vos données restent chez vous
- Aucun compte nécessaire. Vos objectifs, séances et parcours sont enregistrés uniquement sur votre appareil.
- Pas de publicité. Pas d’analyse d’usage ni de suivi.
- Uniquement lorsque vous utilisez le Coach IA, un résumé de votre plan et de vos séances ainsi que la conversation sont envoyés au fournisseur d’IA pour générer les réponses. Votre poids, vos dates et vos parcours ne sont jamais envoyés. Le développeur ne conserve pas vos conversations.
Pour en savoir plus, consultez la Politique de confidentialité.
Toremi est fait pour vous si
- Vous préparez un marathon en moins de 3 h, 3 h 30 ou 4 h sur tapis de course
- Vous courez à la salle les jours de pluie ou le soir
- Vous ne savez pas si votre entraînement vous rend vraiment plus rapide
- Vous avez commencé à courir pour perdre du poids sans savoir quoi ni combien courir
Tarifs
Les plans, l’enregistrement des séances, les sorties en extérieur, les prédictions de course et les calculateurs sont tous gratuits. Pas de publicité.
Plan personnel (abonnement à renouvellement automatique)
Comprend le Coach IA, les modifications de plan par l’IA et le Bilan hebdo. Vous pouvez utiliser le Coach IA et le bilan jusqu’à 30 fois par jour au total.
| Formule | Prix au Japon (TTC) | Essai gratuit |
|---|---|---|
| Hebdomadaire | ¥480 | Aucun |
| Mensuelle | ¥1,200 | Aucun |
| Annuelle | ¥7,800 | 3 jours |
Les prix varient selon le pays ou la région ; le prix exact est affiché sur l’écran d’achat dans l’app. L’abonnement se renouvelle automatiquement jusqu’à ce que vous le résiliiez, et vous pouvez le résilier à tout moment dans les réglages de votre compte App Store. Pour en savoir plus, consultez les Conditions d’utilisation.
Remarque : les plans et les réponses de l’IA de Toremi ne constituent pas un avis médical. Si une douleur persiste, consultez un médecin.
