Lauf dein Marathonziel auf dem Laufband
Schon wieder dreißig Minuten mit derselben Geschwindigkeit. Kommst du deiner Zielzeit damit wirklich näher? Auf dem Laufband ist das schwer zu sagen.
Toremi ist eine Trainings-App für alle, die auf dem Laufband laufen. Sie rechnet von deiner Zielzeit rückwärts und sagt dir genau, was du diese Woche laufen sollst – bis hin zu Geschwindigkeit und Steigung. Jedes erfasste Training aktualisiert deine prognostizierten Zeiten für Marathon und Halbmarathon, und du siehst, wie der Abstand zu deinem Ziel schrumpft.
Du weißt genau, was du diese Woche läufst
Gib Toremi deinen Zielwettkampf (Marathon oder Halbmarathon), deine Zielzeit, das Wettkampfdatum, deine aktuelle Form und die Zahl deiner Lauftage pro Woche an. Du bekommst einen Plan Woche für Woche bis zum Wettkampftag.
- Die Einheiten dieser Woche erscheinen als Aufgaben, in der Reihenfolge, in der du sie läufst. Jede hat Art, Distanz oder Dauer, Geschwindigkeit und Steigung.
- Die Pace für lockere Läufe, Marathontempo, Tempolauf, Intervalle und lange Läufe ergibt sich aus deiner eigenen Form.
- Wirst du fitter, wird die Pace in der Folgewoche schneller.
Kein Rätselraten mehr auf dem Laufband, was heute dran ist.
Erfasse die Werte direkt vom Laufband
Wenn du fertig bist, gib Zeit, Geschwindigkeit und Steigung ein, die das Laufband anzeigt. Trainings mit wechselnder Geschwindigkeit, etwa Intervalle, kannst du in Abschnitten erfassen.
Tippst du auf eine Aufgabe, öffnet sich der Erfassungsbildschirm mit der geplanten Geschwindigkeit und Steigung bereits ausgefüllt.
An Tagen, an denen du draußen läufst, misst Toremi Distanz und Pace per GPS und sagt dir jeden Kilometer (oder jede Meile) Zwischenzeit und Pace an – du musst nicht aufs Handy schauen.
Sieh zu, wie aus Trainings Wettkampfzeiten werden
Der Tab „Fortschritt“ zeigt deine prognostizierten Zeiten für Marathon und Halbmarathon aus den letzten Trainings und wie weit du von deinem Ziel entfernt bist („noch 8:30“).
- Ein Balken zeigt, wie weit du gekommen bist, seit du dein Ziel gesetzt hast.
- Ein Liniendiagramm zeigt deine prognostizierte Zeit Woche für Woche.
- Ein Kalender über 26 Wochen färbt jeden Tag ein, an dem du gelaufen bist.
Verbessert sich deine Pace im Tempolauf, sinkt deine prognostizierte Zeit. Harte Arbeit wird zu sichtbarem Fortschritt.
Ein Plan, der sich nach deinem Befinden richtet
Sag Toremi jeden Tag, wie du dich fühlst: Gut, Normal, Müde oder Schmerzen.
- Müde? Deine nächste harte Einheit wird zu einem lockeren Lauf gleicher Länge.
- Schmerzen? Toremi rät dir zu einer Pause.
- Nach Wochen mit sehr harten Einheiten oder Wochen, in denen du den Großteil des Plans verpasst hast, passt sich der Umfang der nächsten Woche automatisch an.
Der Plan stellt Gesundheit und Beständigkeit vor das Durchbeißen.
Auch zum Abnehmen geeignet
Lege ein Zielgewicht und eine Frist fest, und Toremi zeigt dir, wie viele Kalorien du pro Woche durch Laufen verbrennen solltest und wie lange du täglich laufen solltest. Behalte die Kalorien dieser Woche im Blick und wie viele Wochen du dein Ziel erreicht hast.
Auch deine prognostizierten Zeiten für Halbmarathon und Marathon werden angezeigt – so siehst du nebenbei, wie wettkampfbereit du wirst.
Frag einen KI-Coach (Persönlicher Plan)
Mit dem Persönlichen Plan kannst du mit einem KI-Coach über dein Training sprechen.
- Sag „Am Mittwoch kann ich nicht laufen“ oder „Nächsten Monat laufe ich einen 10-km-Wettkampf“, und die KI schlägt eine Planänderung vor. Prüfe sie und übernimm sie mit einem Tippen – oder mach sie rückgängig.
- Jede Woche wertet die KI die Trainings der Vorwoche aus und sagt dir, was gut lief und worauf du dich diese Woche konzentrieren solltest.
Bevor ein Vorschlag angezeigt wird, prüft Toremi ihn anhand seiner Trainingsregeln, etwa wie schnell der Wochenumfang wachsen darf und wie lang ein langer Lauf sein darf.
Deine Daten bleiben bei dir
- Kein Konto nötig. Deine Ziele, Trainings und Strecken werden nur auf deinem Gerät gespeichert.
- Keine Werbung. Keine Analyse und kein Tracking.
- Nur wenn du den KI-Coach nutzt, werden eine Zusammenfassung deines Plans und deiner Trainings sowie das Gespräch an den KI-Anbieter gesendet, um Antworten zu erzeugen. Dein Gewicht, Datumsangaben und Strecken werden nie gesendet. Der Entwickler speichert deine Gespräche nicht.
Einzelheiten findest du in der Datenschutzerklärung.
Toremi ist für dich, wenn du
- auf dem Laufband für einen Marathon unter 3, 3:30 oder 4 Stunden trainierst
- an Regentagen oder abends im Fitnessstudio läufst
- nicht erkennen kannst, ob dein Training dich wirklich schneller macht
- mit dem Laufen zum Abnehmen begonnen hast, aber nicht weißt, was und wie viel du laufen sollst
Preise
Pläne, Trainingserfassung, Läufe im Freien, Wettkampfprognosen und die Rechner sind alle kostenlos. Keine Werbung.
Persönlicher Plan (automatisch verlängerndes Abonnement)
Enthält den KI-Coach, KI-Planänderungen und den Wochenrückblick. Du kannst den KI-Coach und den Rückblick zusammen bis zu 30-mal am Tag nutzen.
| Plan | Preis in Japan (inkl. Steuern) | Kostenlose Testphase |
|---|---|---|
| Wöchentlich | ¥480 | Keine |
| Monatlich | ¥1,200 | Keine |
| Jährlich | ¥7,800 | 3 Tage |
Die Preise variieren je nach Land oder Region; den genauen Preis siehst du auf dem Kaufbildschirm in der App. Das Abonnement verlängert sich automatisch, bis du es kündigst, und du kannst es jederzeit in den Einstellungen deines App-Store-Kontos kündigen. Einzelheiten findest du in den Nutzungsbedingungen.
Hinweis: Die Pläne und KI-Antworten von Toremi sind keine medizinische Beratung. Wenn Schmerzen anhalten, geh zu einem Arzt.
