Loop je marathondoel op de loopband
Alweer dertig minuten op dezelfde snelheid. Kom je echt dichter bij je doeltijd? Op een loopband is dat lastig te zien.
Toremi is een trainingsapp voor wie op de loopband loopt. De app rekent terug vanaf je doeltijd en vertelt je precies wat je deze week moet lopen, tot op de snelheid en helling. Elke training die je invoert, werkt je voorspelde tijd voor de marathon en halve marathon bij, zodat je de afstand tot je doel ziet krimpen.
Weet precies wat je deze week loopt
Vertel Toremi je doelrace (marathon of halve marathon), doeltijd, racedatum, huidige conditie en hoeveel dagen per week je kunt lopen. Je krijgt een schema per week tot aan de racedag.
- De trainingen van deze week verschijnen als taken, in de volgorde waarin je ze loopt. Elke taak heeft een type, afstand of tijd, snelheid en helling.
- De tempo's voor rustige duurlopen, tempolopen, marathontempo, intervallen en lange duurlopen komen uit je eigen conditie.
- Word je fitter, dan gaan de tempo's de week erna omhoog.
Nooit meer op de loopband staan en je afvragen wat je vandaag moet doen.
Voer de getallen van de loopband direct in
Ben je klaar, vul dan de tijd, snelheid en helling in die op de loopband staan. Trainingen met wisselende snelheid, zoals intervallen, kun je in segmenten invoeren.
Tik op een taak en het invoerscherm opent met de geplande snelheid en helling al ingevuld.
Op dagen dat je buiten loopt, meet Toremi afstand en tempo met gps en meldt het elke kilometer (of mijl) je tussentijd en tempo, zodat je niet op je telefoon hoeft te kijken.
Zie je trainingen veranderen in racetijden
Het tabblad Voortgang toont je voorspelde tijden voor de marathon en halve marathon op basis van je recente trainingen, en hoe ver je nog van je doel bent ("Nog 8:30").
- Een balk laat zien hoeveel vooruitgang je hebt geboekt sinds je je doel instelde.
- Een lijngrafiek toont je voorspelde tijd per week.
- Een kalender van 26 weken kleurt elke dag in waarop je hebt gelopen.
Wordt je tempo op de tempoloop beter, dan daalt je voorspelde tijd. Hard werken wordt vooruitgang die je kunt zien.
Een schema dat zich aanpast aan hoe je je voelt
Vertel Toremi elke dag hoe je je voelt: Goed, Gaat wel, Moe of Pijn.
- Moe? Je volgende zware training wordt een rustige duurloop van dezelfde lengte.
- Pijn? Toremi raadt je aan te rusten.
- Na weken met erg zware trainingen, of weken waarin je het grootste deel van het schema hebt gemist, past de omvang van de volgende week zich automatisch aan.
Het schema zet gezond en consequent blijven voorop, in plaats van doorbijten.
Ook geschikt om af te vallen
Stel een streefgewicht en een deadline in, en Toremi laat zien hoeveel calorieën je per week met hardlopen moet verbranden en hoe lang je elke dag moet lopen. Volg de calorieën van deze week en in hoeveel weken je je doel hebt gehaald.
Je voorspelde tijden voor de halve en hele marathon worden ook getoond, zodat je onderweg ziet hoe raceklaar je wordt.
Vraag het een AI-coach (Persoonlijk schema)
Met het Persoonlijk schema kun je met een AI-coach over je training praten.
- Zeg "Ik kan woensdag niet lopen" of "Ik loop volgende maand een 10 km", en de AI stelt een wijziging van je schema voor. Bekijk het voorstel en pas het met één tik toe, of maak het ongedaan.
- Elke week bekijkt de AI de trainingen van vorige week en vertelt je wat goed ging en waar je deze week op moet letten.
Voordat Toremi een voorstel toont, controleert de app het aan de hand van de trainingsregels, zoals hoe snel de weekafstand mag groeien en hoe lang een lange duurloop mag zijn.
Je gegevens blijven bij jou
- Geen account nodig. Je doelen, trainingen en routes worden alleen op je apparaat opgeslagen.
- Geen advertenties. Geen analyse of tracking.
- Alleen wanneer je de AI-coach gebruikt, worden een samenvatting van je schema en trainingen plus het gesprek naar de AI-aanbieder gestuurd om antwoorden te maken. Je gewicht, datums en routes worden nooit verstuurd. De ontwikkelaar slaat je gesprekken niet op.
Zie het Privacybeleid voor meer informatie.
Toremi is iets voor jou als
- Je op de loopband traint voor een marathon onder de 3 uur (Sub-3), onder 3:30 of onder 4 uur
- Je op regenachtige dagen of 's avonds in de sportschool loopt
- Je niet kunt zien of je training je echt sneller maakt
- Je bent gaan hardlopen om af te vallen, maar niet weet wat of hoeveel je moet lopen
Prijzen
Schema's, trainingen invoeren, buiten lopen, racevoorspellingen en de rekenfuncties zijn allemaal gratis. Geen advertenties.
Persoonlijk schema (automatisch verlengd abonnement)
Bevat de AI-coach, schemawijzigingen door de AI en de Weekevaluatie. Je kunt de AI-coach en de evaluatie samen tot 30 keer per dag gebruiken.
| Abonnement | Prijs in Japan (incl. btw) | Gratis proefperiode |
|---|---|---|
| Wekelijks | ¥480 | Geen |
| Maandelijks | ¥1,200 | Geen |
| Jaarlijks | ¥7,800 | 3 dagen |
Prijzen verschillen per land of regio; de exacte prijs zie je op het aankoopscherm in de app. Het abonnement wordt automatisch verlengd tot je het opzegt, en je kunt het op elk moment opzeggen in de instellingen van je App Store-account. Zie de Gebruiksvoorwaarden voor meer informatie.
Let op: de schema's en AI-antwoorden van Toremi zijn geen medisch advies. Ga naar een arts als de pijn aanhoudt.
