트레드밀에서 마라톤 목표를 이루세요
오늘도 같은 속도로 30분. 정말 목표 기록에 가까워지고 있을까요? 트레드밀에서는 그걸 알기가 어렵습니다.
Toremi는 트레드밀에서 달리는 사람을 위한 훈련 앱입니다. 목표 기록에서 거꾸로 계산해, 이번 주에 무엇을 달려야 하는지 속도와 경사까지 정확히 알려 줍니다. 훈련을 기록할 때마다 풀코스 마라톤과 하프 마라톤의 예상 기록이 바뀌어, 목표까지 남은 차이가 줄어드는 것을 볼 수 있습니다.
이번 주에 무엇을 달릴지 정확히 알 수 있습니다
목표 레이스(풀코스 또는 하프), 목표 기록, 레이스 날짜, 지금의 체력, 일주일에 달릴 수 있는 날 수를 알려 주세요. 레이스 날까지 주 단위 플랜이 만들어집니다.
- 이번 주 훈련이 달릴 순서대로 할 일로 나타납니다. 각 훈련에는 종류, 거리 또는 시간, 속도, 경사가 정해져 있습니다.
- 조깅, 마라톤 페이스, 템포런, 인터벌, 장거리런의 페이스는 내 체력에서 계산합니다.
- 체력이 좋아지면 다음 주부터 페이스도 올라갑니다.
트레드밀 위에서 "오늘은 뭘 달리지?" 하고 고민할 일이 없어집니다.
트레드밀의 숫자를 그대로 기록
다 달리면 트레드밀에 표시된 시간, 속도, 경사를 입력하세요. 인터벌처럼 속도를 바꾼 훈련은 구간으로 나눠 기록할 수 있습니다.
할 일을 누르면 플랜의 속도와 경사가 미리 채워진 기록 화면이 열립니다.
야외에서 달리는 날에는 Toremi가 GPS로 거리와 페이스를 측정하고, 1km(또는 1마일)마다 구간 기록과 페이스를 음성으로 알려 주므로 휴대폰을 볼 필요가 없습니다.
훈련이 레이스 기록으로 바뀌는 것을 확인하세요
성장 탭에서는 최근 훈련으로 계산한 풀코스와 하프의 예상 기록과, 목표까지 얼마나 남았는지("앞으로 8:30")를 보여 줍니다.
- 목표를 정한 뒤 얼마나 나아갔는지 막대로 보여 줍니다.
- 주별 예상 기록의 변화를 꺾은선 그래프로 보여 줍니다.
- 최근 26주 달력에 달린 날을 색으로 표시합니다.
템포런 페이스가 좋아지면 예상 기록도 줄어듭니다. 힘든 훈련의 성과를 눈으로 확인할 수 있습니다.
컨디션에 맞춰 바뀌는 플랜
매일 컨디션을 좋음, 보통, 피곤함, 통증이 있음 중에서 알려 주세요.
- 피곤한 날에는 다음 포인트 훈련을 같은 시간의 조깅으로 바꿉니다.
- 통증이 있는 날에는 쉬라고 권합니다.
- 아주 힘든 훈련이 이어진 주나 플랜을 대부분 하지 못한 주 다음에는, 다음 주 훈련량을 자동으로 조정합니다.
무리해서 달리기보다 건강하게 꾸준히 이어 가는 것을 우선하는 플랜입니다.
다이어트를 위한 달리기에도
목표 체중과 기한을 정하면, 매주 달려서 소모할 칼로리와 하루에 달릴 시간을 알려 줍니다. 이번 주 소모 칼로리와 목표를 달성한 주의 수를 확인할 수 있습니다.
하프와 풀코스의 예상 기록도 나오므로, 달리는 동안 레이스에 나갈 만큼 실력이 얼마나 붙었는지도 알 수 있습니다.
AI 코치에게 상담하기(퍼스널 플랜)
퍼스널 플랜을 이용하면 AI 코치와 훈련에 대해 이야기할 수 있습니다.
- "수요일은 못 달려요", "다음 달에 10km 레이스에 나가요"라고 말하면 AI가 플랜 변경안을 제안합니다. 내용을 확인한 뒤 한 번만 탭하면 반영되고, 되돌릴 수도 있습니다.
- 매주 AI가 지난주 훈련을 돌아보고, 잘한 점과 이번 주에 신경 쓸 점을 알려 줍니다.
Toremi는 주간 거리를 얼마나 늘릴 수 있는지, 장거리런을 얼마나 길게 할 수 있는지 같은 훈련 규칙에 맞는지 확인한 뒤에 제안을 보여 줍니다.
내 데이터는 내 곁에
- 계정이 필요 없습니다. 목표, 기록, 달린 경로는 내 기기에만 저장됩니다.
- 광고가 없습니다. 분석이나 추적도 하지 않습니다.
- AI 코치를 사용할 때만, 답변을 만들기 위해 플랜과 기록의 요약, 대화 내용이 AI 제공업체로 전송됩니다. 체중, 날짜, 경로는 전송하지 않습니다. 개발자는 대화 내용을 저장하지 않습니다.
자세한 내용은 개인정보처리방침을 확인하세요.
이런 분께 추천합니다
- 트레드밀에서 서브 3, 서브 3:30, 서브 4 마라톤을 목표로 훈련하고 있다
- 비 오는 날이나 밤에는 헬스장에서 달린다
- 훈련으로 정말 빨라지고 있는지 알 수 없다
- 다이어트를 위해 달리기를 시작했지만, 무엇을 얼마나 달려야 할지 모르겠다
요금
플랜, 훈련 기록, 야외에서 달리기, 레이스 예상 기록, 계산 도구는 모두 무료입니다. 광고도 없습니다.
퍼스널 플랜(자동 갱신 구독)
AI 코치, AI 플랜 변경, 주간 돌아보기를 이용할 수 있습니다. AI 코치와 돌아보기는 합쳐서 하루 30회까지 이용할 수 있습니다.
| 플랜 | 일본 가격(세금 포함) | 무료 체험 |
|---|---|---|
| 주간 | ¥480 | 없음 |
| 월간 | ¥1,200 | 없음 |
| 연간 | ¥7,800 | 3일 |
가격은 국가와 지역에 따라 다르며, 정확한 가격은 앱 내 구매 화면에 표시됩니다. 구독은 해지할 때까지 자동으로 갱신되며, App Store 계정 설정에서 언제든지 해지할 수 있습니다. 자세한 내용은 이용약관을 확인하세요.
참고: Toremi의 플랜과 AI의 답변은 의료 조언이 아닙니다. 통증이 계속되면 의사의 진료를 받으세요.
