トレッドミルで、サブスリーへ
ジムのトレッドミルで、何となく同じ速さで 30 分。それで目標のタイムに近づいているのか、分からないまま走っていませんか。
Toremiは、トレッドミルで走る人のための練習アプリです。目標のタイムから逆算して、今週走る練習を時速と傾斜まで示します。記録した練習は、そのままフルマラソンとハーフマラソンの予想タイムに変わり、目標までの残りが縮んでいくのが見えます。
今週やることが、時速と傾斜まで決まっている
目標のレース（フルかハーフ）、目標のタイム、レースの日、今の走力、1 週間に走れる日数を答えるだけで、レースの日までの週ごとのプランができます。
- 今週の練習が、こなす順にタスクで並びます。1 つずつ、種類・距離か時間・時速・傾斜が決まっています。
- ジョグ、テンポ走、マラソンペース、インターバル、ロング走のペースは、あなたの走力から出します。
- 走力がつけば、次の週からペースも上がります。
トレッドミルの前で「今日は何を走ろう」と迷う時間がなくなります。
トレッドミルの数字を、そのまま記録できる
走り終えたら、トレッドミルの画面に出ている時間・時速・傾斜をそのまま入れるだけです。インターバルのように速さを変えた練習は、区間に分けて入れられます。
タスクを押せば、プランの時速と傾斜が入った状態で記録の画面が開くので、入力は最小限で済みます。
外を走る日は、アプリが GPS で距離とペースを測ります。1 km ごとにタイムとペースを読み上げるので、画面を見ずに走れます。
練習が、予想タイムに変わる
成長のタブには、直近の練習から出したフルとハーフの予想タイムと、目標との差（「あと 0:08:30」）が出ます。
- 目標を決めたときから、目標まで何 % 進んだかをバーで見られます。
- 週ごとの予想タイムの推移を、折れ線で見られます。
- 走った日を、直近 26 週のカレンダーに色で残します。
テンポ走のペースが上がれば、予想タイムも縮みます。きつい練習の成果が、目で見て分かります。
体調に合わせて、プランが変わる
その日の体調を「良い・普通・疲れている・痛みがある」から選べます。
- 疲れている日は、次のポイント練習を同じ時間のジョグに替えます。
- 痛みがある日は、休むことを勧めます。
- きつい練習が続いた週や、練習をこなせなかった週は、次の週の量を自動で調整します。
無理をして故障するより、続けることを優先するプランです。
ダイエットにも使える
目標の体重と期限を決めると、1 週間に走って消費するカロリーと、1 日に走る時間を出します。今週の消費カロリーと、目標を達した週の数で、続けた成果が見えます。
ハーフとフルの予想タイムも出ます。体づくりのために走りながら、レースを狙える走力がどこまでついたかも分かります。
AI のコーチに相談できる（パーソナルプラン）
パーソナルプランに加入すると、AI のコーチに練習の相談ができます。
- 「水曜は走れない」「来月 10 km のレースに出る」と話すと、AI がプランの変更案を出します。中身を確かめてから、ボタンひとつでプランに反映できます。元に戻すこともできます。
- 先週の記録を AI が振り返り、良かったことと、今週の注意点を返します。
AI の変更案は、週の距離の伸ばし方やロング走の長さなど、練習量の決まりに合うかをアプリが確かめてから出します。
安心して使えるように
- アカウントの登録はいりません。目標、記録、走った道は、あなたの端末にだけ保存されます。
- 広告は表示しません。利用状況の分析やトラッキングもしていません。
- AI のコーチを使うときだけ、プランと記録の要約と会話が、返答を作るために AI の提供事業者へ送られます。体重、日付、走った道は送りません。開発者は会話の内容を保存しません。
詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
こんなときに
- サブスリー、サブ 3.5、サブ 4 を目指して、トレッドミルで練習している
- 雨の日や夜は、ジムで走ることが多い
- 練習の成果が、タイムとして見えずにモヤモヤしている
- ダイエットのために走り始めたけれど、何をどれだけ走ればいいか分からない
料金
プラン、記録、外を走る、予想タイム、計算のツールは、すべて無料で使えます。広告もありません。
パーソナルプラン（自動更新のサブスクリプション）
AI のコーチへの相談、AI によるプランの変更、毎週の振り返りが使えます。AI のコーチと振り返りは、合わせて 1 日 30 回まで使えます。
| プラン | 日本の価格（税込） | 無料体験 |
|---|---|---|
| 週額 | 480 円 | なし |
| 月額 | 1,200 円 | なし |
| 年額 | 7,800 円 | 3 日間 |
価格は国・地域によって異なり、正確な価格はアプリ内の購入画面に表示されます。解約するまで自動で更新され、解約は App Store のアカウント設定からいつでも行えます。詳しくは利用規約をご覧ください。
※ Toremi が示すプランや AI の返答は、医療の助言ではありません。痛みが続くときは、医療機関を受診してください。
